శిథిలీకరణ వ్యాయామం

ఈనెల జూన్ 21న భారతీయులందరూ ఇంటర్నేషనల్ యోగ డే (అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం) జరుపుకుంటాం. ఆరోజు ఉదయం తెల్లవారుజామున నాలుగు గంటల 30 నిమిషాల నుంచి యోగ కార్యక్రమం ప్రారంభమవుతుంది. దీనిలో ప్రోటోకాల్ యోగాసనాలు మాత్రమే చేయాలి.

ప్రోటోకాల్ ప్రకారం ఆరోజు చేసే యోగాసనాలు 21 యోగాసనాలు ఉన్నాయి. నేను ఈరోజు నుంచి ప్రతి రోజు ఒక ఆసనం గురించి ఈ శీర్షిక ద్వారా మీ అందరికీ అందజేస్తాను.

ప్రోటోకాల్ ప్రకారం చేయవలసిన యోగాసనాలు మొదటిది.

ముందుగా మనము రెండు పాదాలు దగ్గర కలిసేటట్లు ఉంచుతూ నిటారుగా నిలబడవలెను.
తర్వాత రెండు చేతులు కలిపి దివ్య నమస్కారములు నిలబడవలెను.

ముందుగా మనం ప్రార్థన ప్రారంభిస్తాం.

సంగచ్చధ్వం, సంవదధ్వం,
సం వో మానాంసి
జానతం దేవా భాగం యధా పూర్వే
సంజనాన ఉపాసతే!